L - carnitina o carnitina , è un composto che è di vitale importanza per l'organismo a produrre energia . Carnitina è anche un bruciatore di grasso riconosciuto che lavora direttamente sulla parte della cellula che brucia grassi nel corpo . E 'stato usato per trattare diversi disturbi sia in forma di prescrizione e di integrazione , ed è generalmente considerato sicuro per la maggior parte l'uso .
Nel corpo
L - carnitina è derivato da due aminoacidi L - lisina e metionina . Viene prodotto principalmente nel fegato e nei reni , tuttavia, può essere trovato in entrambi i muscoli scheletrici e cardiaco . Si può anche essere trovato in qualsiasi parte del corpo che utilizza gli acidi grassi come combustibile alimentare .
Vantaggi
integratori carnitina , e derivati di L - carnitina , sono stati utilizzati da medici professionisti per il trattamento di diversi disturbi . L - carnitina è usato per trattare l' angina pectoris, infarto , insufficienza cardiaca , morbo di Alzheimer , il diabete , l'infezione da ipertiroidismo e l'HIV .
Alcuni studi hanno suggerito che la L- carnitina può prevenire il declino sia nel metabolismo energetico e la memoria . La capacità preventiva di carnitina per sostenere il metabolismo energetico è uno dei motivi per cui la carnitina è stato scelto come un aiuto di perdita di peso .
Effetti collaterali
Livelli normali di carnitina non lo fanno in genere ha effetti collaterali , tuttavia , se i livelli di carnitina diventano elevati ci possono essere alcuni effetti collaterali . Insonnia , vomito , nausea , mal di testa , diarrea e il naso chiuso sono alcuni degli effetti collaterali meno gravi . Gravi effetti collaterali includono battito cardiaco veloce , un aumento della pressione del sangue e la febbre .
L - carnitina non deve essere assunto da persone che hanno livelli bassi o borderline della tiroide , perché la carnitina ha dimostrato di alterare la funzione della tiroide ormone .
integratori
integratori carnitina sono il modo migliore per aggiungere carnitina nella dieta . Il dosaggio suggerito è da 500 a 1000 mg al giorno . Gli integratori possono essere trovati in capsule, polveri e compresse . Per ogni forma il dosaggio è coerente , e si raccomanda che gli integratori sono prese con il cibo .
Alimenti
Mentre la maggior parte le persone in genere consumano abbastanza carnitina nella loro dieta quotidiana , fonti di cibo ricca di carnitina può anche essere aggiunto nella dieta per aumentare i livelli di carnitina . La carnitina può essere trovato in molti alimenti , ma carni rosse come manzo e agnello sono le scelte migliori per l'aggiunta di carnitina nella dieta . Pesce, pollame e latte sono anche buone fonti di carnitina .
