Vantaggi di Tracce di minerali

Televisione e sanitari annunci costantemente ci dicono di mangiare alimenti che contengono sostanze nutritive comuni come calcio e proteine ​​, ma meno pubblicizzato sono tracce di minerali che possono dare il corpo proprio come molti benefici . Spesso , a causa della mancanza di una corretta informazione , le persone fanno supposizioni errate circa tracce di minerali , come ad esempio quanto di loro di prendere e come ottenerli . Identificazione

Secondo l'Università del Delaware College of Agricoltura e risorse naturali , tracce di minerali sono nutrienti che sono necessari per il corpo , ma solo in quantità molto piccole. Nessun importo specifico differenzia un nutriente traccia da una macro - nutrienti, ma i confronti di nutrienti di cui abbiamo bisogno abbondanti quantità di --- come il calcio a 800 a 1.200 milligrammi al giorno --- può darvi un'idea di quali sono le sostanze nutrienti in tracce .

Tipi

Ci sono molte diverse tracce di minerali nel cibo che le persone mangiano , ma solo una manciata sono considerati necessari per una buona salute , riporta il Texas Heart Institute di St. Ospedale di Luke . Tracce di minerali utili includono ferro, zinco , rame , manganese , fluoruro , cromo e selenio .

Vantaggi

Le esatte benefici di tracce di minerali dipendono dalla genere specifico , tutti aiutano il corpo a svolgere funzioni essenziali . Il corpo richiede ferro per formare nuove cellule del sangue , che è necessaria durante i periodi di crescita , soprattutto durante gli anni infantili , secondo il Texas Heart Institute . Lo zinco è essenziale per il sistema immunitario del corpo e la crescita generale del corpo .

Considerazioni

Secondo il Texas Heart Institute , non è difficile per molte persone di ottenere adeguati tracce di minerali se mangiano una varietà di cibi salutari . Situazioni particolari , come le condizioni di allattamento al seno e dell'apparato digerente che impediscono l'assorbimento dei nutrienti , possono causare diverse esigenze alimentari , riporta la Mayo Clinic.
Attenzione

Il manuale di riferimento " Dietary assunzioni di riferimento per la vitamina A, vitamina K , arsenico , boro , cromo , rame , iodio, ferro , manganese, molibdeno , nichel , Silicio , vanadio e zinco ", mette in guardia contro l'assunzione di integratori vitaminici che offrono più della dose giornaliera raccomandata di qualsiasi traccia minerale . Il corpo può assorbire tranquillamente solo tanto di qualsiasi minerale ; troppo nella dieta conferisce alcun beneficio aggiunto e può effettivamente causare danni

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