1
esercizio per rafforzare e tonificare il sistema muscolare . Camminare , salire le scale o andare in bicicletta per 30 minuti almeno 4 volte a settimana . Sprint e sollevamento pesi sono consigliati anche per migliorare la condizione dei muscoli .
2
Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Evitare cibi ricchi di grassi saturi , come il burro, torte e tagli grassi di carne . Mangia un sacco di cibi ricchi di fibre , come frutta , cereali , riso, pasta e noci .
3
Evitare lo stress , per quanto possibile . Si mette sforzo eccessivo sul sistema muscolare . Per de-stress per tutto il giorno , andare a fare una passeggiata di 30 minuti durante l'ascolto di musica rilassante . Nuoto e yoga sono altri modi per alleviare lo stress .
4
Bere molta acqua durante il giorno . Che vi aiuterà a mantenere il corpo idratato ed i muscoli di funzionare correttamente . Evitare di bere quantità eccessive di alcol , perché disidrata il corpo , che colpisce i muscoli .
5
sonno una quantità adeguata di tempo . Quando combinato con gli altri metodi citati , il sonno aiuta a mantenere il sistema muscolare sano , dando muscoli il tempo di rilassarsi .