Come proteggere il sistema muscolare

Il sistema muscolare è un insieme di muscoli che sono una parte vitale della vita quotidiana . Movimenti volontari , come camminare e parlare non sono possibili senza il sistema muscolare funziona correttamente ed efficacemente . Il sistema muscolare gioca un ruolo nelle attività quotidiane che molti di noi danno per scontato . E ' responsabile dei movimenti involontari degli organismi affidano a vivere , in particolare è responsabile di mantenere il pompaggio del cuore e il sangue che attraversa le arterie e le vene . Come persone di età , i muscoli diventano più deboli . Così prende cura di loro diventa sempre più importante . Istruzioni
1

esercizio per rafforzare e tonificare il sistema muscolare . Camminare , salire le scale o andare in bicicletta per 30 minuti almeno 4 volte a settimana . Sprint e sollevamento pesi sono consigliati anche per migliorare la condizione dei muscoli .
2

Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Evitare cibi ricchi di grassi saturi , come il burro, torte e tagli grassi di carne . Mangia un sacco di cibi ricchi di fibre , come frutta , cereali , riso, pasta e noci .
3

Evitare lo stress , per quanto possibile . Si mette sforzo eccessivo sul sistema muscolare . Per de-stress per tutto il giorno , andare a fare una passeggiata di 30 minuti durante l'ascolto di musica rilassante . Nuoto e yoga sono altri modi per alleviare lo stress .
4

Bere molta acqua durante il giorno . Che vi aiuterà a mantenere il corpo idratato ed i muscoli di funzionare correttamente . Evitare di bere quantità eccessive di alcol , perché disidrata il corpo , che colpisce i muscoli .
5

sonno una quantità adeguata di tempo . Quando combinato con gli altri metodi citati , il sonno aiuta a mantenere il sistema muscolare sano , dando muscoli il tempo di rilassarsi .