Alcuni errori del pilota principiante comuni includono appeso le redini e guida con cattiva postura . È possibile lavorare per correggere queste cattive abitudini con esercizi che rafforzano i muscoli del core . Stendere su una stuoia di esercizio con le gambe dritte . Sollevare le ginocchia verso il petto , tenere premuto per due secondi , e abbassare lentamente le gambe schiena al pavimento . Una variante di questo esercizio è quello di porre su una stuoia di esercizio , rivolto verso il basso . Sostenere te stesso con gli avambracci e le dita dei piedi, sollevare il corpo da terra e tenere la schiena dritta e piatta . Mantenete la posizione per 20 secondi prima di abbassare di nuovo al suolo.
Migliorare l'equilibrio e la forza delle gambe
un nuovo pilota si può avere difficoltà a mantenere l'equilibrio . Sviluppare i muscoli delle gambe adeguate per guidare bene può anche sfidare voi. Per aumentare la forza delle gambe , includere squat e affondi nel vostro esercizio di routine , aggiungere gradualmente la difficoltà per l'esercizio tenendo i pesi . Per migliorare l'equilibrio sul terreno , incorporare yoga e Pilates esercizi nella vostra routine di allenamento . È possibile eseguire esercizi per l'equilibrio mentre sul vostro cavallo , troppo . Sit esattamente in sella e distribuire il peso in modo uguale in entrambe le ossa dei sedili . Posizionare le spalle sopra i fianchi . Concentratevi su guardando dritto e mantenendo le spalle indietro come si guida .
Esercizi come giochi a Cavallo
Alcuni piloti principianti hanno grande equilibrio e nucleo forte e i muscoli delle gambe , ma può ancora trarre beneficio da esercizi . Giochi su aiuto cavallo sviluppare la fiducia in sella , che è importante quanto la prestanza fisica . Gare Egg - e - cucchiaio , che richiede di guidare a velocità diverse mentre portava un uovo in un cucchiaio , consente di praticare l'equilibrio e la coordinazione in sella . Utilizzare concorsi corsa -a- buck per sviluppare la forza delle gambe . In questo gioco , si guida senza staffe mantenendo un dollaro o foglietto di carta sotto le gambe .
Practice
Praticare esercizi fisici sul terreno vi renderà più forte e meglio preparati a gestire le richieste di bilanciamento e di posizionarsi correttamente in sella . Utilizzo di giochi per praticare le abilità è un modo divertente per rimanere impegnati . Gli esercizi sono importanti per migliorare le capacità di guida e abilità , ma i piloti potranno vedere i risultati solo quando praticano questi esercizi su base regolare .
