Agilità utilizzando frese a punti è un modo divertente e stimolante di esercitare e di ottenere un buon equilibrio . Mentre si muove attraverso il trapano il più rapidamente possibile , un attrezzo ginnico cerca di mantenere la precisione di almeno cercando di toccare i punti con i piedi . In modo da non farsi male , la pratica senza passare per la velocità . Come si ottiene più a suo agio , si può e si andare più veloce . Il trapano è come una forma di campana .
Considerazioni
A causa della gravosità delle frese , se non si è esercitato in un po ' , verificare con il medico in modo da non stanno facendo qualcosa che può farti del male . Dato che questi esercizi sono diventati così popolari , numerose esercitazioni esistono per aiutarvi a ottenere più velocemente e continuare a migliorare .
Tipi
Esistono molti tipi di esercizi di agilità , tra cui alcuni per i cani . Ogni sport dal calcio al tennis ha un esercizio diverso per aumentare la velocità e la precisione di tale sport . Ogni sport utilizza le esercitazioni di punti con diversi esercizi per ottenere le competenze necessarie per quel particolare esercizio . Migliorano come una persona salta e si muove i suoi piedi .
Vantaggi
Così facendo le esercitazioni in modo coerente e preciso , chiunque può migliorare nel loro sport . Si raccoglie anche i benefici cardio in modo da diventare più sani e più veloce ogni volta che si esegue le esercitazioni . Se si dispone di caviglie deboli , questi esercizi aiutano a rafforzare la loro . Con questi esercizi , un piccolo spazio e breve lasso di tempo è tutto ciò che serve .
Caratteristiche
Dots sono disponibili a parte in confezioni da cinque a 12 , come un tappeto o fatti in casa . Fate il genere fatto in casa con pezzi da 2 pollici di condotta o nastro adesivo e impostare i "puntini" come indicato da ciascun esercizio . I giocatori di fitness aerobico può utilizzare l'esempio fornito .
Esempio Dot Drill
La persona che imposta questo esercizio , sotto forma di un dado o X. La sua altezza e saltando la capacità di determinare il corretto dimensioni. Le dimensioni standard sono di circa 2 metri quadrati o 2 metri di larghezza per 3 metri di lunghezza . Si salta in righe partendo in alto e si spostano verso il centro e termina nella parte inferiore . Vedi il link di risorse per il corretto posizionamento dei piedi . Ci sono cinque turni :
< li> Due Piedi -Front & Torna
Impegnarsi per il miglior tempo possibile . Raccomandazioni per i tempi dipenderanno da quanti set di ogni round si esegue . Passare attraverso ogni turno da cinque a 10 volte prima di passare a quello successivo . Se stai facendo 5-6 set per ogni turno , una persona media dovrebbe sforzarsi per 60 secondi.
